Hoidke puusavalu, Raseduse Puusavalu: Ravi Kodus, Põhjused, Ennetamine | Lihas-skeleti süsteemihäired

Puusavalu kõndimisel vanematel täiskasvanutel on tavaliselt tingitud artriidist liigeses või selle ümber. Arstid soovitavad singletonliku raseduse ajal koguda 11—40 naela. See liikumine ulatub lihasesse, mis ühendab vaagna alaseljaga.

Kuidas leevendada puusavalu Kuidas leevendada puusavalu Terve päeva istumine ja kehv rüht võivad põhjustada puusa valutamist. Nii võivad nõrgad reieluud reie tagaküljel olevad lihased ja mittetoetavate kingade nt plätud kandmine. Istuva jumalanna venitus näidatud Mida see teeb: avab puusad ja tuharad. Kuidas seda teha: istuge jalad põrandal, põlved kõverdatud, jalgade põhjad koos.

Mis põhjustab puusavalu raseduse ajal?

Pöörake vöökohalt ettepoole, hoides selgroogu sirgena, kuni tunnete sügavat venitust oma puusades ja tuharates ärge tõstke tagumist Hoidke puusavalu põrandalt ega keerake pead kokku. Hoidke 20 kuni 30 sekundit ja korrake seda. Joonis-neli venitust Mida see teeb: vabastab puusad ja venitab puusa toetavaid tuharate lihaseid. Hoidke puusavalu seda teha: heitke pikali ja tõstke mõlemad jalad õhku otse üles. Ristige vasak pahkluu üle oma parema põlve moodustades tagurpidi 4 kuju.

Haarake parema jala taha, kuni tunnete oma vasakus puusas venitust. Hoidke 30 sekundit. Vaheta külgi.

Lapse valu põhjused

Selle ärahoidmiseks Hoidke põlved joondatud. Seisa paljaste jalgadega täispika peegli ees. Kui teie põlvekedrad loomulikult sisse rulluvad, pange puusad selgroo alla ja pikendage oma selgroogu nagu oleksite nukk, mille nöör tõmmatakse pea ülaosast.

Õhtune venitus (10 minutit)

Harjutage ennast nii joondades, kui kõnnite või seisate järjekorras. Tugevdage hamstringuid. Harjutused, nagu kükid ja kopsud, piitsutavad need kuju.

Füsioteraapia harjutused puusa implanteerimiseks

Istudes ärge ristige oma jalgu ja proovige hoida oma jalgu põrandal. Teie põlved peaksid olema puusadega ühtlased või pisut kõrgemad.

  • Salv ekraanipilt
  • K: Kas haava puusa saab treenida?
  • PUUSAVALU LEEVENDAMINE: 14 SAMMU (KOOS PILTIDEGA) - VIHJEID -
  • Harjutused Upslipsile - Teostada
  • Väga hea sõna Femoroatsetabolaarne impingment FAI on puusa või puusade seisund, mis võib põhjustada puusavalu, jalgade valu ja piiratud üldist liikuvust.

Puusade pinge vabastamiseks tehke paus umbes 30 minuti tagant. Huvitavad Artiklid.