Spin lihased haiget

Patsient, kellel on raskusi valib positsiooni voodis. Selgroo tugevdamine Füüsilise tervise ja ilusa kehahoiaku säilitamiseks on see vajalik ja eriti sügava lihaskiudude ja rindade lihased.

Spin lihased haiget on kaks lihast mõlemal pool selgroogu.

anatoomia kasutamise, lihased pea ja kaela

Iliocostalis lihased Iliocostalis lihased asuvad lülisammast kõige kaugemal. Need aitavad teil tahapoole painutada ja selgroo ümber pöörata.

Uhise artroosi poletik

Iliocostalis lihased koosnevad kolmest osast: nimmepiirkond: alumine osa, mis ühendab teie alumised ribid puusaluu ülemise osaga rindkere: keskmine osa, mis kulgeb teie ülemistest ribidest kuni alumiste ribideni emakakael: ülemine osa, mis ulatub ülemistest ribidest kaelani Longissimuse lihased Longissimuse lihased aitavad teil selga ja kaela arhiveerida. Nende ülesandeks on lasta kaelal ja seljal vasakule ja paremale liikuda.

Metastaasi valu

Longissimuse lihastel on ka kolm osa: kapiit: ülemine osa, mis ulatub kaelast ülaseljani emakakael: keskmine sektsioon, mis ulatub veidi kaugemale allapoole kui longissimus capitis rindkere: Haiget polvedest osa, mis ulatub suurema osa seljast allapoole Spinalise lihased Lülisamba lihased on teie selgroole kõige lähemal.

Nad on paraspinalihastest väikseimad ja aitavad teil selga ja küljelt küljele painutada. Need võimaldavad teil ka vöökohas pöörata.

  • Magusa polvevalu
  • Lülisamba ehitus
  • Paljudel viisidel on funktsioonid sarnased ülalmainitud kiududega.

Nagu ka muud paraspinalihased, Spin lihased haiget selgroo lihased jagada kolmeks osaks: kapiit: ülemine osa, mis jookseb mööda kaela tagumist osa emakakael: jookseb su kaelast kuni selgroo keskosani rindkere: selgroo lihaste põhiosa, mis kulgeb selgroo keskosast madalamasse ossa Paraspinaalsete lihaste skeem Paraspinaalne lihasvalu Kui teil on pidev seljavalu, võib see olla probleemiks teie paraspinaallihastega.

Neid võivad mõjutada mitmed asjad, sealhulgas lihaste atroofia, lihaste koormus ja halb rüht.

Mis salvid valu liigestes

Lihaste atroofia Atroofia viitab lihasmassi kaotamisele, mis on tavaliselt tingitud kahjustatud lihase mittekasutamisest. Kui see juhtub teie paraspinalihastega, on neil selgroo stabiliseerimine raskem. Paraspinaalse lihaste atroofia on seotud alaseljavaludega.

kui valu polvede liigestes kui ravida

Lihaspinge Paraspinaalse lihasevalu võib olla põhjustatud ületarbimisest või vigastusest. Lisaks võivad nii dehüdratsioon kui ka liigtarbimine põhjustada lihasspasme. Lihaspingete vältimiseks veenduge enne jõulist treenimist korralikult venitades ja hüdreerige keha enne ja pärast treeningut. Halb rüht Sirgelt istudes või püsti tõustes lõdvestuvad teie paraspinaallihased. Kui olete üle küünistunud või rohkem ühele poole kaldunud, koormab see teie paraspinalihaseid, mis teevad teie selgroo toetamiseks rohkem vaeva.

Semispinalis capitis myalgi.

Paraspinaalsed lihaste harjutused Proovige neid lihtsaid igapäevaseid harjutusi, et hoida oma paraspinalihased tugevad ja valuvabad. Alaselja venitus Istuge toolil, hoides ruumi selja ja tooli vahel. Jalad põrandal tasaselt painutage vöökohal ettepoole, kuni tunnete oma alaselja kerget venitust. Hoidke 30 sekundit, tehke paus ja korrake paar korda. Veenduge, et te ei venita venituse ajal ühtegi kopsakat liigutust.

Reie lihase anatoomia

Ühe käe külje venitus Seisake jalgadega õla laiuse kaugusel. Painutage vööst küljele külje suunas, kui käsi toetub taljele. Painutage, kuni tunnete selja lihaste kerget venitust ja hoidke 30 sekundit.

Valu olaliigese kui raviks

Peatage ja korrake teisel küljel. Korda mitu korda mõlemalt poolt. Pikendus takistusribaga Seisake jalgadega umbes õla laiusega nii, et mõlemas käes oleks takistusriba ots. Kui ülejäänud ansambel asetseb tasaselt põrandal, astuge mõlema jalaga riba külge.

Otsingu tulemused: Lihaste Gay

Painutage oma puusad ettepoole, hoides selja ideaalselt sirgena, ja seiske siis aeglaselt üles. Sa peaksid tundma oma selja lihaste pingutusi. Kurvi aeglaselt uuesti ette.

Tehke üks komplekt 15 pikendust päevas.

Anatoomia tagaosa pinna lihased. Spin haiget

Kaasavõtmine Teie paraspinaalsed lihased on lülisamba liikumisel üliolulised. Neil on ka oluline roll teie selgroo toetamisel.

  • Mida teha uhise loualuu poletikuga
  • Anatoomia tagaosa pinna lihased. Spin haiget
  • Iseloomustus valu haiguste lülisamba ja seljalihaste Valu võib olla tõmmates või esineb, "pildistamine", kui ei saa isegi unbend tagasi.

Proovige neid regulaarselt sirutada ja tugevdada, et hoida neid tõhusalt töös ja vältida seljavalu. Toimetaja Valik.

Artroosi ja ravi margid